大谷翔平選手も実践!目標達成シートでやるべきことがクリアに!
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誰しもが目標をたてたことがありますよね。
ダイエット、売上、おむつ外れ(?)、
受験、節約、読書、TOEICなどの資格の勉強等々……
しかし、どれくらいの方が実現させたでしょう?
何となく続かなかった方が大半なのではないでしょうか。
実は、目標の立て方にも効果的なものとそうでないものがあるんですよ。
子供が大きくなったら教えたい!
人格形成にも効果的な、一粒で何回も美味しい目標達成術を紹介します。
目標は一方向から決めないで!達成する目標の決め方
目標というと、一番身近なところでダイエット。
「マイナス○キロ!」
「○サイズの服が着れるようになる!」
なんて、女子なら一度は目標にしたことがあるのではないでしょうか。
他にも、
「ZOZOスーツで計測しても絶望しない体になる!」
という人もいるかもしれませんね。
私だよ!
でも、それじゃ片手落ちなんです。
実は夢や目標の達成に必要な要素とは、
「自分自身に対する目に見える夢や目標」と
「他者や社会に対する目に見えない夢や目標」があり、
この二つがあって初めて相乗効果を生み出すのです。
だから、もし
"ZOZOスーツの計測にも余裕なシルエット"を目標にするなら、
同時に
「夫が喜んでくれる」
「世界が私の魅力を知る」
「日本が私のナイスバディを誇るようになる」
みたいな、他者に対する目標もセットにすべきなのです。
ここで、この観点からのラグビー日本代表の目標も紹介しますね。
素晴らしいです。
なんという志。
是非とも実現してもらいたいと、
応援したくなるような目標ですね!
因みに写真にある通り、
自分に対しての目に見えない夢や目標、
他者に対しての目に見える夢や目標も
併せて考えるとパーフェクトです!
やること明確化!目標達成シートの作り方
さて、ここで大谷翔平選手が実践していたとされ
話題となった、目標達成シートです。
これを高校生の時に作成したっていうのがすごいです。
なんて出来た子なんでしょう!
人の目標を見るのも勉強になりますね~!
こちらはミス・インターナショナル日本代表の方のもの。
大分具体的ですね。
しっかり自分と向き合えているからこそここまで書けるのですね。
さて、お手本を見ていただきましたがこのシートの書きかたです。
スマホで書いてみたのですが不慣れなもので、
どう贔屓目に見ても頭悪そうです(笑)
伝わりますでしょうか?
見本を見ながらだとイメージしやすいかもしれません・・・!
因みに②の達成に必要な要素を書くところでのポイントですが、
”心・技・体・生活”の要素をバランスよく配置してくださいね。
かかっても大体30分以内くらいで出来るかと!
もし、どうしても空欄が出来る場合、それはそのままで大丈夫です。
むしろ そこが自分の弱いところで、伸びシロです!
また追って思いついた時に書けばOKです。
振り返りが自己肯定感を育む
さて、行動まで落とし込めても行動しなければ意味がありませんよね!
毎日日誌を付けて振り返りをしましょう。
所謂PDCAのCです。
そして、各項目に○×をしCHECKします。
14日間続けられれば習慣化!というわけですね。
後述するおすすめ本・一流の達成力の作者曰く、
内省・振り返りをすることにより客観的視点による分析力が高まり
自分のことを深く認識できるようになるそうです。
さらに、一日の良かったこと・感謝されたことを思い出したりすることで
自己肯定感も高まるという嬉しい効力もあるんですよ♪
また、お子様にもおすすめしたい理由の一つに、
振り返りを習慣づけることによる”理性”の発達があります。
心理学の交流分析で、
・子供の自我=チルドレン
・大人の自我(理性)=アダルト
があり、現代人はこのアダルトの部分が弱まっているそうなのです。
そうなると、理性が働かず感情のままに行動したり、
人とのコミュニケーションが円滑に進まなくなってしまうのです。
コナン君の逆ですね。
身体は大人、頭脳は子供!!
昔学校でやらされていた日誌って、実は有用なものだったんですね!
おすすめ本、『一流の達成力』
今回参考にさせていただきました本は下記です。
引用しました図もこちらからです。
他にも多数の実例があり、とても読み応えのある本でした!
マネジャー職の人にも、
ママにも子供にも、それ以外の人ももちろん、
何かしら達成したいことがあるすべての人におすすめです♪
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私も勿論目標達成シートを書いてみましたが、
何かもう色々気付かされましたよね……
いやほんとやってよかったな……
自分の何が足りてて何が足りないのかが一目瞭然でした!
目標達成のためにやらなければならないことが明確になりますよ。
是非やってみて下さいね!